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血脂高不高，看脸就知道！这些让血脂“乖乖听话”的方法，简单又实用！
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让血脂“乖乖听话”的方法
“才30多岁，怎么就血脂异常了？那不是老年人才有吗？”“年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”……但事实是：高血脂不是“不要紧”，而是“真要命”！血脂不降百病生。血脂高是因为血液中的坏脂肪多了，而它对身体的伤害，都是通过堵塞血管来完成的。这些高于正常值的坏脂肪，在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。因此，但凡有血管堵塞的地方，也就容易生病了。血管堵塞，引发致死疾病！堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；堵塞发生在大脑，就会出现中风；堵塞眼底血管，将导致视力下降甚至失明；发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。这哪一项不是严重甚至能致命的病呢？不痛不痒的，怎么看呀？看脸！多数血脂异常的人，在发展为上述那些严重的问题前，的确不痛不痒的。一、血脂高不高，看脸就知道！但如果仔细留意，一些人还是有些征兆。因为过多的脂质，也会沉积在全身其他部位，让那些部位都发生一些变化，这些变化一定要留意：1、眼睑黄色瘤那是过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起。呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。2、眼睛角膜环在黑眼球边缘出现一圈白色环，年纪越大越多见。30岁以上人群10.7%可见，而40~80岁人群50.1%可见。而这个白环正是沉积在角膜处的胆固醇。3、看东西模糊这是高血脂导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。4、皮肤长黑斑很短的时间内，在脸上、手上出现了较多黑斑（斑块较老年斑略大颜色深）二、这些人要注意，抽个血就知道了高血脂年轻化的趋势越来越明显，因此抽血查血脂，现在医生的建议是从20岁就开始。如果做不到，那么下列这些情况，就一定要去看看血脂情况了：1、已有冠心病或中风；2、有糖尿病、高血压、吸烟、肥胖；有冠心病或血管硬化性疾病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病（男性55岁前，女性65岁前发病）或其他血管硬化 ；3、家里有人患有高血脂；4、40岁以上的男性、绝经后的女性；5、有皮肤黄色瘤者。三、这样做，管好调皮的血脂不管什么类型的血脂异常，都首先推荐饮食和运动控制。生活中可以尝试做好以下几个细节。1、学会正确饮食“镁”食多一点镁是人体不可缺少的重要阳离子，镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。减少糖摄入糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。2、学做地中海饮食地中海饮食被称为地球上最健康的饮食搭配。其主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。橄榄油中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平，鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，能提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。3、养成良好习惯运动2.5小时坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动五次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米；老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。戒烟保证足够的睡眠控制好甘油三酯对中国人来说，高脂血症以甘油三酯增高为主，受饮食和运动影响较大。这类患者可先控制饮食、多做运动，以改善代谢，3个月后再复查。4、选对降血脂药物并不是所有高血脂都要吃药，即使吃药也离不开良好的生活方式。服用他汀类药物，一定要有相对的适应证。为避免不良反应，不应无原则地大剂量使用；临床联合用药时，应谨慎地选择药物，在医生指导下进行药物干预。即便血脂异常有所好转，也不应随意停药。
“才30多岁，怎么就血脂异常了？那不是老年人才有吗？”“年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”……但事实是：高血脂不是“不要紧”，而是“真要命”！血脂不降百病生。血脂高是因为血液中的坏脂肪多了，而它对身体的伤害，都是通过堵塞血管来完成的。这些高于正常值的坏脂肪，在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。因此，但凡有血管堵塞的地方，也就容易生病了。血管堵塞，引发致死疾病！堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；堵塞发生在大脑，就会出现中风；堵塞眼底血管，将导致视力下降甚至失明；发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。这哪一项不是严重甚至能致命的病呢？不痛不痒的，怎么看呀？看脸！多数血脂异常的人，在发展为上述那些严重的问题前，的确不痛不痒的。一、血脂高不高，看脸就知道！但如果仔细留意，一些人还是有些征兆。因为过多的脂质，也会沉积在全身其他部位，让那些部位都发生一些变化，这些变化一定要留意：1、眼睑黄色瘤那是过多的脂质沉积在皮肤时可引起局限性皮肤隆起。呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状，称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。2、眼睛角膜环在黑眼球边缘出现一圈白色环，年纪越大越多见。30岁以上人群10.7%可见，而40~80岁人群50.1%可见。而这个白环正是沉积在角膜处的胆固醇。3、看东西模糊这是高血脂导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。4、皮肤长黑斑很短的时间内，在脸上、手上出现了较多黑斑（斑块较老年斑略大颜色深）二、这些人要注意，抽个血就知道了高血脂年轻化的趋势越来越明显，因此抽血查血脂，现在医生的建议是从20岁就开始。如果做不到，那么下列这些情况，就一定要去看看血脂情况了：1、已有冠心病或中风；2、有糖尿病、高血压、吸烟、肥胖；有冠心病或血管硬化性疾病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病（男性55岁前，女性65岁前发病）或其他血管硬化 ；3、家里有人患有高血脂；4、40岁以上的男性、绝经后的女性；5、有皮肤黄色瘤者。三、这样做，管好调皮的血脂不管什么类型的血脂异常，都首先推荐饮食和运动控制。生活中可以尝试做好以下几个细节。1、学会正确饮食“镁”食多一点镁是人体不可缺少的重要阳离子，镁缺乏是某些严重心律失常、高血压的重要因素。减少糖摄入糖分摄入过多不仅可以使血糖升高、引起肥胖，还可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪，对高血脂患者来说就是“雪上加霜”。2、学做地中海饮食地中海饮食被称为地球上最健康的饮食搭配。其主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。橄榄油中的不饱和脂肪酸有助降低胆固醇水平，鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，能提高有益的高密度脂蛋白胆固醇。3、养成良好习惯运动2.5小时坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动五次，每次至少30分钟，或每日以轻微出汗的速度快步走3000米；老年患者平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，年轻患者可做些竞技类运动，如打球等，每次持续20分钟以上。戒烟保证足够的睡眠控制好甘油三酯对中国人来说，高脂血症以甘油三酯增高为主，受饮食和运动影响较大。这类患者可先控制饮食、多做运动，以改善代谢，3个月后再复查。4、选对降血脂药物并不是所有高血脂都要吃药，即使吃药也离不开良好的生活方式。服用他汀类药物，一定要有相对的适应证。为避免不良反应，不应无原则地大剂量使用；临床联合用药时，应谨慎地选择药物，在医生指导下进行药物干预。即便血脂异常有所好转，也不应随意停药。
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